डान्समध्ये आपण मिरर कसे वापरतो याचा पुनर्विचार करण्याची वेळ आली आहे का?

आपण स्टुडिओमध्ये चालत आहात आणि आरशात आपला पोशाख पहात असलेली पहिली गोष्ट म्हणजे आपण. आपण नृत्यदिग्दर्शनाच्या नवीन तुकड्यावर कार्य करता तेव्हा आपण आपले प्रतिबिंब कसे दिसते हे समजून घेण्यासाठी त्याचा वापर करा. जेव्हा नृत्यदिग्दर्शक आपल्याला एखादी दुरुस्ती देते तेव्हा आपण ते दुरुस्त करण्यासाठी पुन्हा आपल्याकडे डोकावले.

बरेच नर्तक दिवसाचे तास आरश्यावर अवलंबून असतात. हे आमच्या ओळी स्व-दुरुस्त करण्यात आणि आमची हालचाल कशी दिसते हे पाहण्यास मदत करू शकते. पण यावर जास्त प्रमाणात अवलंबून राहणेही हानिकारक असू शकते असे सूचित करणारा पुरावा आहे.

प्रतिमा समस्या
नुकत्याच झालेल्या अभ्यासानुसार असे सूचित केले गेले आहे की नृत्य वर्गात आरशांचा जास्त वापर नकारात्मक शरीर प्रतिमेशी जोडलेला आहे. "नर्तकांमध्ये शरीरातील प्रतिमांची समस्या आणि खाण्याच्या विकारांची उच्च पातळी आहे आणि माझा प्रश्न होता, स्टुडिओमध्ये हे काय तयार करीत आहे?" सॅली रॅडल म्हणतात, अभ्यासाच्या लेखकांपैकी एक.

रॅडेल आणि सहकारी संशोधकांनी प्रारंभीच्या पातळीतील शरीर प्रतिमेची तुलना केली, एमोरी विद्यापीठातील प्रतिबिंबित आणि मिरर नसलेल्या वर्गात महाविद्यालयात आधुनिक आणि नृत्यनाटिका घेणारी महिला नर्तक सेमेस्टरच्या शेवटी, मिरर केलेल्या वर्गातील आधुनिक आणि बॅले दोन्ही विद्यार्थ्यांना त्यांच्या शरीरांबद्दल वाईट वाटले.

बर्‍याच नर्तकांसाठी, मिररचा प्रभाव त्यांच्याबरोबर स्टुडिओच्या पलीकडे राहतो. "मी नेहमीच अपूर्णतेचा शोध घेत असतो. मी नेहमीच छोट्या छोट्या छोट्या गोष्टींवर टीका करतो आणि हे माझ्या आयुष्यातील इतर भागात प्रवास करते," कोलाज डान्स कलेक्टिव नर्तक मीशाशा मॅकग्रिफ म्हणतात. "स्टुडिओच्या बाहेरील, आपण देखील तो सर्वकाळ मिळवण्याचा प्रयत्न करीत आहात."

शरीर जागृतीचा अभाव
आरश्यावर अवलंबून राहिल्याने नर्तकांना त्यांची हालचाल कशी वाटते यापेक्षा ते कसे दिसतात यावर अधिक लक्ष केंद्रित करू शकते, असे रॅडेल म्हणतात. "ते स्वतःला आक्षेप घेतात आणि ते त्यांच्या प्रोप्राइप्टिव्ह संवेदनांवर लक्ष देत नाहीत."

हॉफेश शेकटर कंपनीचे तालीम संचालक आणि स्वतंत्र शिक्षक, फ्रिडरिक डेस्पियर, असा विश्वास आहे की आरश्या विद्यार्थ्यांना त्यांच्या शरीरात जागरूक नसल्याबद्दल पूर्णपणे भान ठेवू शकतात. "आरसा मंजुरीचे साधन बनतो," तो म्हणतो. "ते हलविल्याचा आनंद मिळवण्याऐवजी ते योग्य किंवा वाईट गोष्टी करीत आहेत की नाही यावर लक्ष केंद्रित करण्यास सुरवात करतात."

तुलना खेळ
आरशात डोकावताना, आम्ही आमच्या तोलामोलाच्या विरुद्ध स्वत: ला न्याय देण्याची शक्यता जास्त असते. रॅडेलच्या मते, वस्तुनिष्ठ आत्म-जागरूकता सिद्धांताद्वारे हे स्पष्ट केले जाऊ शकते. "जेव्हा आपण स्वत: ला पहाल तेव्हा आपण मदत करू शकत नाही परंतु स्वत: ची इतरांशी तुलना करू शकता." यामुळे स्वत: ची टीका आणि नकारात्मकता वाढू शकते.

मॅक्ग्रिफ यांना तिच्यासाठी हे सत्य असल्याचे समजले आहे. ती म्हणते, “बर्‍याच वेळा मी आरशात पहात असताना, मी माझ्या तोलामोलांकडेसुद्धा पहातो आणि त्यांच्यावरील हालचाली कशा दिसतात हे मी पहातो.”

बदलांच्या दिशेने पायps्या
आरशावर अवलंबून असलेल्या पलीकडे जाण्याचे काही व्यावहारिक मार्ग कोणते आहेत?

फोकस शिफ्ट करा:

आरशांपासून दूर जाण्यासाठी नृत्य प्रशिक्षण घेण्यासाठी शिक्षकांनी मार्ग दाखविला पाहिजे. रॅडेल म्हणतात, “नृत्य शिक्षकांना आरशातील संभाव्य समस्यांविषयी जागरूक असणे आवश्यक आहे आणि त्यांच्या कल्पना जाणून घेण्यासाठी इतर मार्ग शोधणे आवश्यक आहे.

डेस्पीअर शिक्षकांना त्यांचे लक्ष केंद्रित करण्यास प्रोत्साहित करते. ते म्हणतात, “हवेत तीन वळणे करण्यात सर्व काहीच नाही. "आपल्या शरीरातील संवेदनांमध्ये अत्यंत सूक्ष्मता शोधण्यात सक्षम होणे तितकेच प्रभावी आहे. जर आपण विद्यार्थ्यांना त्यातून आनंद मिळवण्यासाठी आणू शकले असेल तर त्यांना ते मिरर शोधण्याची गरज भासणार नाही."

समीकरण बाहेर मिरर घ्या:

शिक्षक कधीकधी आरश्यावर आच्छादन करू शकतात किंवा त्यांच्या विद्यार्थ्यांना स्टुडिओच्या मागील बाजूस तोंड देऊ शकतात. डान्सपियर नर्तकांच्या शरीरात अधिक तळमळ होण्यासाठी एक साधन म्हणून मार्गदर्शित सुधारणांचा वापर करतात. ते म्हणतात, "शरीरात काहीतरी लादण्याऐवजी शरीराला हालचाल करण्याचे मार्ग शोधू देण्याबद्दल हे खरोखर आहे." "मी नर्तकांना त्यांची भावना कशी आहे हे जाणण्यासाठी जागरूक होण्यासाठी आणि त्यांच्या भावनांवर आधारित समायोजन करण्यास प्रवृत्त करण्याचा प्रयत्न करतो."

सोमॅटिक तंत्रे वापरून पहा:

अलेक्झांडर टेक्निक, इडिओकिनेसिस आणि फेलडेनक्रॅस मेथड यासारख्या सोमाटिक प्रॅक्टिसचा समावेश केल्याने नर्तकांच्या जन्मजात जागरूकता वाढू शकते. "विद्यार्थ्यांनी त्यांच्या गतीविषयक अभिप्रायावर अधिक अवलंबून राहणे शिकणे आवश्यक आहे," रॅडेल म्हणतात. "त्यांना चळवळीची भावना कशी आहे हे वाचणे शिकण्याची आवश्यकता आहे."

रीफ: https://www.dancemagazine.com/mirferences-in-dance-classes-2651337773.h…