ਕੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਡਾਂਸ ਵਿਚ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਇਸਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾੜਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਝਾਤੀ ਮਾਰੋ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਂਸਰ ਦਿਨ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ੀਸ਼ੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਡੀ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸਹੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਇਸ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚਿੱਤਰ ਮੁੱਦੇ
ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਭਾਰੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚਿੱਤਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ. "ਡਾਂਸਰਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਇਹ ਸੀ, ਕਿ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਇਹ ਕੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਸੈਲੀ ਰੈਡੇਲ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ.

ਰੈਡੇਲ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ, ਐਮਰੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਿਰਰਡ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਮਿਰਰਡ ਕਲਾਸਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਮਾਡਰਨ ਅਤੇ ਬੈਲੇ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ femaleਰਤ ਨ੍ਰਿਤਕਾਂ. ਸਮੈਸਟਰ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਪ੍ਰਤਿਬਿੰਬਤ ਕਲਾਸਰੂਮਾਂ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਬੈਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਮਾੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਂਸਰਾਂ ਲਈ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਟੂਡੀਓ ਤੋਂ ਪਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਪਟ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ," ਮਾਈਸ਼ਾ ਮੈਕਗ੍ਰੀਫ, ਇੱਕ ਕੋਲੇਜ ਡਾਂਸ ਕੁਲੈਕਟਿਵ ਡਾਂਸਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. "ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਬਾਹਰ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ."

ਸਰੀਰਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ
ਸ਼ੀਸ਼ੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਡਾਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ' ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਲਹਿਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਰੈਡੇਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਤਰਾਜ਼ ਜਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰੇਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।"

ਫਰੈਡਰਿਕ ਡੇਸਪੀਅਰ, ਹੋਫੇਸ਼ ਸ਼ੈਟਰ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਰਿਹਰਸਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਅਧਿਆਪਕ, ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪੁਲਾੜ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਭਟਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. "ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਚਲਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ."

ਤੁਲਨਾ ਖੇਡ
ਜਦੋਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਰੈਡੇਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਪਰ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਵੈ-ਅਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੈਕਗ੍ਰੀਫ ਨੇ ਇਹ ਉਸ ਲਈ ਸੱਚ ਪਾਇਆ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਤਬਦੀਲੀ ਵੱਲ ਕਦਮ
ਸ਼ੀਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਣ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?

ਫੋਕਸ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰੋ:

ਨੱਚਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਲਈ, ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. “ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ,” ਰੈਡੇਲ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਡੇਸਪੀਅਰ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਬਦਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. "ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹਵਾ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਨਸਨੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਖਮਤਾ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ."

ਸਮੀਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਕੱ Takeੋ:

ਅਧਿਆਪਕ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨੂੰ coverੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡੇਸਪੀਅਰ ਗਾਈਡ ਇੰਫਰਵਾਇਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਕ ਡਾਂਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਂਸਰਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੋਰ ਜਮੀਨੀ ਹੋਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. "ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਿੱਲਣ ਦੇ movingੰਗ ਲੱਭਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ 'ਤੇ ਕੁਝ ਥੋਪਣ ਦੀ ਬਜਾਏ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਨੱਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਦੇ ਹਨ."

ਸੋਮੈਟਿਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

ਸੋਮੇਟਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਟੈਕਨੀਕ, ਆਈਡੋਓਕਿਨਸਿਸ ਅਤੇ ਫਿਲਡੇਨਕ੍ਰੈਸ ਵਿਧੀ ਡਾਂਸਰਾਂ ਦੀ ਸਹਿਜ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. "ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਤੀਆਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ," ਰੈਡੇਲ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. "ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ."

ਰੈਫ: https://www.dancemagazine.com/mirferences-in-dance-classes-2651337773.h…