कैसे हम नृत्य में दर्पण का उपयोग करें?

आप स्टूडियो में चलते हैं और पहली चीज जो आप करते हैं, वह आईने में अपना पहनावा है। जैसा कि आप कोरियोग्राफी के एक नए टुकड़े पर काम करते हैं, आप अपने प्रतिबिंब का उपयोग यह महसूस करने के लिए करते हैं कि यह कैसा दिखता है। जब कोरियोग्राफर आपको एक सुधार देता है, तो आप इसे सुधारने के लिए खुद को फिर से झांकते हैं।

अधिकांश नर्तक दिन में घंटों तक दर्पण पर निर्भर रहते हैं। यह हमारी रेखाओं को स्वयं ठीक करने में मदद कर सकता है और देख सकता है कि हमारा आंदोलन कैसा दिखता है। लेकिन यह सुझाव देने के लिए कि इस पर निर्भर होने के साथ-साथ हानिकारक भी हो सकता है।

छवि मुद्दे
एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि नृत्य कक्षा में दर्पण का भारी उपयोग नकारात्मक शरीर की छवि से जुड़ा हुआ है। "नर्तकियों के बीच शरीर की छवि समस्याओं और खाने के विकारों की एक उच्च डिग्री है और मेरा सवाल था, स्टूडियो में यह क्या पैदा कर रहा है?" अध्ययन के लेखकों में से एक सैली रेडेल कहते हैं।

रेडल और साथी शोधकर्ताओं ने शुरुआत-स्तर में शरीर की छवि की तुलना की, महिला डांसर्स ने कॉलेज में आधुनिक और बैले लेने के लिए एमोरी विश्वविद्यालय में दर्पण और गैर-प्रतिबिंबित कक्षाओं में दोनों की तुलना की। सेमेस्टर के अंत तक, प्रतिबिंबित कक्षाओं से आधुनिक और बैले दोनों छात्रों ने अपने शरीर के बारे में बुरा महसूस किया।

कई नर्तकियों के लिए, दर्पण का प्रभाव स्टूडियो से परे उनके साथ रहता है। एक कोलाज डांस कलेक्टिव डांसर मियाशा मैकग्रिफ कहती हैं, "मैं हमेशा खामियों की तलाश में रहती हूं। मैं हमेशा सबसे छोटी चीजों पर नाइटपैकिंग करती हूं और यह मेरे जीवन के अन्य क्षेत्रों की यात्रा है।" "स्टूडियो के बाहर, आप इसे हर समय सही करने की कोशिश कर रहे हैं।"

शारीरिक जागरूकता की कमी
रैडेल कहते हैं, दर्पण पर भरोसा करने से नर्तकियों को अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है कि वे कैसे अपने आंदोलन को महसूस करते हैं। "वे खुद को प्रेरित करते हैं और वे अपनी भविष्यवाणियों पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं।"

हॉफेश शॉचर कंपनी के रिहर्सल डायरेक्टर और एक फ्रीलांस शिक्षक फ्रैडरिक डेस्पायर, का मानना ​​है कि दर्पण छात्रों को अंतरिक्ष में उनके शरीर के बारे में पूरी तरह से जागरूक होने से विचलित कर सकता है। "दर्पण अनुमोदन का एक साधन बन जाता है," वे कहते हैं। "वे इस बात पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देते हैं कि वे आगे बढ़ने की खुशी खोजने के बजाय चीजों को सही या गलत कर रहे हैं।

तुलनात्मक खेल
जब दर्पण में घूर रहे हों, तो हम अपने साथियों के खिलाफ खुद को आंकने की अधिक संभावना रखते हैं। रैडेल के अनुसार, यह उद्देश्य आत्म-जागरूकता के सिद्धांत द्वारा समझाया जा सकता है। "जब आप खुद को देखती हैं, तो आप मदद नहीं कर सकती हैं लेकिन खुद की तुलना दूसरों से करें," वह कहती हैं। इससे आत्म-आलोचना और नकारात्मकता का एक सर्पिल हो सकता है।

मैकग्रिफ ने इसे अपने लिए सही पाया है। "बहुत बार जब मैं आईने में देख रही होती हूँ, तो मैं अपने साथियों को भी देख रही होती हूँ और उन पर कैसी हलचल होती है," वह कहती हैं।

बदलाव की ओर कदम
दर्पण पर हमारी निर्भरता से आगे बढ़ने के लिए कुछ व्यावहारिक तरीके क्या हैं?

फोकस को शिफ्ट करें:

दर्पणों से दूर जाने के लिए नृत्य प्रशिक्षण के लिए, शिक्षकों को आगे बढ़ना चाहिए। "नृत्य शिक्षकों को दर्पण के साथ संभावित समस्याओं के बारे में जागरूक होने और अपने विचारों को प्राप्त करने के अन्य तरीकों की तलाश करने की आवश्यकता है," रेडेल कहते हैं।

Despierre शिक्षकों को अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता है। "यह सब हवा में तीन मोड़ करने में सक्षम होने के बारे में नहीं है," वे कहते हैं। "यह आपके शरीर में सनसनी में चरम सूक्ष्मता खोजने में सक्षम होने के लिए उतना ही प्रभावशाली है। यदि आप छात्रों को उस आनंद को खोजने के लिए ला सकते हैं, तो उन्हें इसे खोजने के लिए दर्पण की आवश्यकता नहीं होगी।"

आईने को समीकरण से बाहर निकालें:

शिक्षक कई बार दर्पण को कवर कर सकते हैं या उनके छात्रों को स्टूडियो के पीछे का सामना करना पड़ सकता है। नृशंस अपने शरीर में अधिक जमीन पाने के लिए नर्तकियों के लिए एक उपकरण के रूप में निर्देशित आशुरचना का उपयोग करता है। "यह वास्तव में शरीर को उसके चलने के तरीके खोजने के बारे में है, बजाय उस पर कुछ लगाने के"। "मैं नर्तकियों को धक्का देने की कोशिश करता हूं कि वे कैसे महसूस करते हैं और सिर्फ अपनी भावनाओं के आधार पर समायोजन करते हैं।"

दैहिक तकनीकों का प्रयास करें:

अलेक्जेंडर तकनीक, इदेओकिनेसिस और फेल्डेनक्राईस विधि जैसी दैहिक प्रथाओं को शामिल करने से नर्तकियों की अवचेतन जागरूकता बढ़ सकती है। "छात्रों को अपनी गतिज प्रतिक्रिया पर अधिक भरोसा करने के लिए सीखने की जरूरत है," रेडल कहते हैं। "उन्हें पढ़ना सीखना होगा कि एक आंदोलन कैसा लगता है।"

Reff: https://www.dancemagazine.com/mirrors-in-dance-classes-2651337773.html