డాన్స్‌లో మనం అద్దాలను ఎలా ఉపయోగిస్తామో పునరాలోచించాల్సిన సమయం వచ్చిందా?

మీరు స్టూడియోలో నడుస్తారు మరియు మీరు చేసే మొదటి పని అద్దంలో మీ దుస్తులను చూడండి. మీరు కొత్త కొరియోగ్రఫీలో పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ ప్రతిబింబం ఎలా ఉందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు దాన్ని ఉపయోగిస్తారు. కొరియోగ్రాఫర్ మీకు దిద్దుబాటు ఇచ్చినప్పుడు, దాన్ని సరిదిద్దడానికి మీరు మీరే మళ్ళీ చూస్తారు.

చాలా మంది నృత్యకారులు రోజుకు గంటలు అద్దం మీద ఆధారపడతారు. ఇది మన పంక్తులను స్వీయ-సరిదిద్దడానికి మరియు మా కదలిక ఎలా ఉంటుందో చూడటానికి సహాయపడుతుంది. కానీ దానిపై అధికంగా ఆధారపడటం హానికరం అని సూచించడానికి ఆధారాలు ఉన్నాయి.

చిత్ర సమస్యలు
డ్యాన్స్ క్లాస్‌లో అద్దాల భారీ వినియోగం ప్రతికూల శరీర చిత్రంతో ముడిపడి ఉందని తాజా అధ్యయనం సూచిస్తుంది. "డ్యాన్సర్లలో బాడీ ఇమేజ్ సమస్యలు మరియు తినే రుగ్మతలు అధికంగా ఉన్నాయి మరియు నా ప్రశ్న ఏమిటంటే, స్టూడియోలో ఇది ఏమి సృష్టిస్తోంది?" అధ్యయనం రచయితలలో ఒకరైన సాలీ రాడెల్ చెప్పారు.

రాడెల్ మరియు తోటి పరిశోధకులు శరీర స్థాయిని ప్రారంభ స్థాయిలో పోల్చారు, మహిళా నృత్యకారులు ఎమోరీ విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రతిబింబించే మరియు ప్రతిబింబించని తరగతి గదులలో కళాశాలలో ఆధునిక మరియు బ్యాలెట్ తీసుకుంటున్నారు. సెమిస్టర్ ముగిసే సమయానికి, అద్దాల తరగతి గదుల నుండి ఆధునిక మరియు బ్యాలెట్ విద్యార్థులు వారి శరీరాల గురించి అధ్వాన్నంగా భావించారు.

చాలా మంది నృత్యకారులకు, అద్దం ప్రభావం స్టూడియోకు మించి వారితోనే ఉంటుంది. "నేను ఎప్పుడూ లోపాల కోసం చూస్తున్నాను, నేను ఎప్పుడూ చిన్నచిన్న విషయాలపై నిట్ పిక్ చేస్తున్నాను మరియు ఇది నా జీవితంలో ఇతర ప్రాంతాలకు వెళుతుంది" అని కోల్లెజ్ డాన్స్ కలెక్టివ్ డాన్సర్ మియేషా మెక్‌గ్రిఫ్ చెప్పారు. "స్టూడియో వెలుపల, మీరు దాన్ని ఎప్పటికప్పుడు సరిగ్గా పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు."

శరీర అవగాహన లేకపోవడం
అద్దం మీద ఆధారపడటం నృత్యకారులు వారి కదలిక ఎలా ఉంటుందో దాని కంటే వారు ఎలా కనిపిస్తారనే దానిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి దారితీస్తుందని రాడెల్ చెప్పారు. "వారు తమను తాము ఆబ్జెక్టిఫై చేస్తారు మరియు వారు వారి ప్రొప్రియోసెప్టివ్ సంచలనాలపై దృష్టి పెట్టరు."

హోఫేష్ షెచ్టర్ కంపెనీ రిహార్సల్ డైరెక్టర్ మరియు ఫ్రీలాన్స్ టీచర్ అయిన ఫ్రెడెరిక్ డెస్పియర్, అద్దం విద్యార్థులను అంతరిక్షంలో వారి శరీరాల గురించి పూర్తిగా తెలుసుకోకుండా దృష్టి మరల్చగలదని అభిప్రాయపడ్డారు. "అద్దం ఆమోద సాధనంగా మారుతుంది" అని ఆయన చెప్పారు. "వారు కదిలే ఆనందాన్ని కనుగొనటానికి బదులుగా వారు సరైన లేదా తప్పు చేస్తున్నారా అనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభిస్తారు."

పోలిక గేమ్
అద్దంలో చూస్తున్నప్పుడు, మన తోటివారికి వ్యతిరేకంగా మనం తీర్పు చెప్పే అవకాశం ఉంది. రాడెల్ ప్రకారం, ఆబ్జెక్టివ్ స్వీయ-అవగాహన సిద్ధాంతం ద్వారా దీనిని వివరించవచ్చు. "మీరు మిమ్మల్ని చూసినప్పుడు, మీరు సహాయం చేయలేరు కాని మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చలేరు" అని ఆమె చెప్పింది. అది స్వీయ విమర్శ మరియు ప్రతికూలత యొక్క మురికికి దారితీస్తుంది.

మెక్‌గ్రిఫ్ ఆమెకు ఇది నిజమని కనుగొన్నారు. "నేను అద్దంలో చూస్తున్నప్పుడు చాలా సార్లు, నేను నా తోటివారిని కూడా చూస్తున్నాను మరియు వారిపై కదలిక ఎలా ఉంటుందో" అని ఆమె చెప్పింది.

మార్పు వైపు అడుగులు
అద్దం మీద మన ఆధారపడటానికి మించి కొన్ని ఆచరణాత్మక మార్గాలు ఏమిటి?

ఫోకస్‌ను మార్చండి:

నృత్య శిక్షణ అద్దాల నుండి దూరం కావాలంటే, ఉపాధ్యాయులు దారి తీయాలి. "డాన్స్ టీచర్స్ అద్దంతో సంభావ్య సమస్యల గురించి తెలుసుకోవాలి మరియు వారి ఆలోచనలను పొందడానికి ఇతర మార్గాల కోసం వెతకాలి" అని రాడెల్ చెప్పారు.

డెస్పియర్ వారి దృష్టిని మార్చడానికి విద్యావేత్తలను ప్రోత్సహిస్తుంది. "ఇది గాలిలో మూడు మలుపులు చేయగలగడం గురించి కాదు" అని ఆయన చెప్పారు. "మీ శరీరంలోని సంచలనంలో విపరీతమైన సూక్ష్మత్వాన్ని కనుగొనగలిగినంతగా ఆకట్టుకుంటుంది. దానిలోని ఆనందాన్ని కనుగొనడానికి మీరు విద్యార్థులను తీసుకురాగలిగితే, దానిని కనుగొనడానికి వారికి అద్దం అవసరం లేదు."

ఈక్వేషన్ నుండి అద్దం తీయండి:

ఉపాధ్యాయులు కొన్ని సమయాల్లో అద్దం కప్పుకోవచ్చు లేదా వారి విద్యార్థులు స్టూడియో వెనుకభాగాన్ని ఎదుర్కొంటారు. డెస్పియర్ డ్యాన్సర్లు వారి శరీరంలో మరింత గ్రౌన్దేడ్ అవ్వడానికి ఒక సాధనంగా గైడెడ్ ఇంప్రూవైజేషన్‌ను ఉపయోగిస్తాడు. "ఇది నిజంగా శరీరం దానిపై ఏదో విధించడం కంటే, కదిలే మార్గాలను కనుగొననివ్వడం గురించి" అని ఆయన చెప్పారు. "నేను నృత్యకారులను ఎలా భావిస్తున్నానో తెలుసుకోవటానికి మరియు వారి భావాలను బట్టి సర్దుబాట్లు చేయటానికి ప్రయత్నిస్తాను."

సోమాటిక్ టెక్నిక్‌లను ప్రయత్నించండి:

అలెగ్జాండర్ టెక్నిక్, ఐడియోకినిసిస్ మరియు ఫెల్డెన్‌క్రైస్ మెథడ్ వంటి సోమాటిక్ పద్ధతులను చేర్చడం వల్ల నృత్యకారుల కైనెస్తెటిక్ అవగాహన పెరుగుతుంది. "విద్యార్థులు వారి గతి అభిప్రాయాలపై ఎక్కువ ఆధారపడటం నేర్చుకోవాలి" అని రాడెల్ చెప్పారు. "ఉద్యమం ఎలా ఉంటుందో చదవడానికి వారు నేర్చుకోవాలి."

రెఫ్: https://www.dancemagazine.com/mirrors-in-dance-classes-2651337773.html